Сайт о лечении недугов народного доктора Геннадия Свиридова

May 18, 2018 - 8 minute read

Болят ноги мышцы ног судорога

Судороги — это непроизвольное, болезненное сокращения группы мышц. Чтобы испытать такое явление на себе не обязательно быть профессиональным спортсменом или заниматься тяжелым физическим трудом. Нередко сводит мышцы на ногах и в обыденной жизни.

Резкая смена положения тела после покоя, неудачный прыжок или просто перенапряжение могут спровоцировать такое состояние. Мы объясним вам, нужно ли бояться и что делать, если сводит ногу судорогой.

Главные причины мучительного дискомфорта в конечностях

девушка, тренажер, судорога

Очень важно уметь «слышать» свой организм. Любые изменения в его работе могут указывать на появление или развитие тяжелых заболеваний. И судороги не исключение из этого правила. Конечно, начинать паниковать при единичном проявлении гипертонуса мышц не стоит, но если сводит ноги постоянно, то необходимо обратиться за помощью в медицинское учреждение.

Возможные источники спазма группы мышц:

  • сбои в работе эндокринной системы (недуги щитовидной железы);
  • недостаточная концентрация глюкозы в крови (гипогликемия);
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой (тромбофлебит, венозная недостаточность);
  • авитаминоз и гиповитаминоз (группа В6);
  • аномалии развития опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, остеохондроз).

Это далеко не весь список опасных заболеваний, которые характеризуются болью при резком сокращении мышц. Но и этого перечня должно хватить, чтобы понять, что судорога может быть первым признаком серьезных патологий.

Очень часто первопричиной проблем с ногами становится наше неправильное поведение и халатное отношение к своему здоровью.

Факторы, увеличивающие вероятность получить судорогу:

  • ношение неудобной обуви (длинные каблуки, узкие лодочки);
  • подверженность стрессам и сильным эмоциональным переживаниям;
  • самолечение или неадекватные терапевтические действия, направленные на подавление инфекций (ангина, грипп);
  • несбалансированный рацион.

Отдельно нужно упомянуть о появлении такой проблемы при беременности. Согласно статистике, практически каждая будущая мама испытывает подобный дискомфорт во время вынашивания плода. Это происходит из-за активизации всех процессов в организме. Но в некоторых случаях судороги становятся звоночками тела о таком заболевании, как эклампсия. Выявление подобной болезни требует немедленной госпитализации и ускорения родов, кесарева сечения.

Ноги сводит судорога ночью — нужно ли волноваться?

Появление болезненного спазма во время пробежки или длительной ходьбы неприятно, но понятно. Страх возникает при возникновении судорог в спокойном состоянии. Например, вовремя ночного отдыха. Особенно часто такое явление проявляется у детей. Их дневная активность не дает полностью расслабиться конечностям и во сне.

Паниковать в этом случае нельзя. Обычно сжимает ноги в ночное время по причине переохлаждения конечностей, длительного нахождения в неудобной позе или недостатка необходимых элементов в организме. Если такое явление становится периодическим, то следует пройти полное обследование в медицинском учреждении.

Методы релаксации при мышечном спазме

В большинстве случаев судорога настигает человека неожиданно, в самый неподходящий момент. Особенно опасно такое патологическое проявление при плавании. Поддавшись панике можно наглотаться воды и утонуть. Как реагировать на спазм в разных ситуациях? Рассмотрим варианты терапии.судорога, массаж

  • Распределите равномерно свой вес на обе ноги. Понятно, что конечность сведенная судорогой, будет менее чувствительна, но ее нагрузка ускоряет расслабление.
  • Выполните простой массаж или пощипывание перенапряженного участка. Такие действия стимулируют кровообращение.
  • В лежачем положении подымите ноги выше уровня сердца. Подобное положение тела способствует оттоку крови из стоп.
  • В некоторых случаях помогает укол булавкой или другим острым предметом.

При резком болезненном спазме, главное — суметь расслабить ногу. Только в этом случае судорога пройдет.

Профилактика и лечение хронического гипертонуса

Чтобы предотвратить возникновение болевого синдрома и аномального сокращения мышц нужно выполнять простые рекомендации врачей. Обычно они направлены на общее укрепление здоровья и улучшение иммунитета.

В первую очередь нужно обратить внимание на свой рацион. Меню должно включать все необходимые витамины и минералы. По статистике более 70% людей, сидящих на строгих диетах, имеют проблему с судорогами.

Также нельзя забывать о ношении правильной ортопедической обуви. Важно помнить, что красота не должна наносить ущерб здоровью. Туфли на шпильках, тесные босоножки могут не только провоцировать спазмы, но и стать первоисточником венозной недостаточности или тромбофлебита.

И самое важное — здоровый образ жизни. Прогулки на свежем воздухе, периодические занятия активными видами спорта, позитивная жизненная позиция — гарантия хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.

29 июня 2016 Наталья Платонова для проекта вопросов и ответов "Что делать"

Около 80% пользователей Живого Журнала зарегистрированы в Америке.

Здоровое питание
Ешьте не меньше 300 г

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья
Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта здоровья
Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья
Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта стресса
Используйте «

Используйте « Карту стресса » для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Калькуляторы
Воспользуйтесь «

Воспользуйтесь « Калькуляторами » для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стресс
Не допускайте развития хронического

Не допускайте развития хронического стресса , чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Тесты
Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе « Тесты »: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Индекс здоровья
Используйте «

Используйте « Индекс здоровья » для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрическая карта
Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет « Антропометрическая карта ».

Контроль здоровья
Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание
Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание
Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

План обследования
С помощью «

С помощью « Плана обследования » составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья
Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Негативное воздействие
Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание
Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта обследований
Используйте «

Используйте « Карту обследований » для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание
Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание
Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка)

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья
Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрия
Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии : у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья
Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Организации
Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе « Организации ».

Антропометрическая карта
Используйте «

Используйте « Антропометрическую карту » для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Стоматология
Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Физическая активность
Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья
Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта физического состояния
Используйте «

Используйте « Карту физического состояния » для определения своего уровня физического развития.

Курение
Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Алкоголь
Не превышайте

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя , составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Лишний вес
Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь « Антропометрической картой ».